痩せたい人の筋トレ！ポイントはゆっくり！

ダイエットには筋肉量が大事！


身体をスッキリシャープにしたい筋トレ始めようかなという時ポイント。

ポイントは、
 
筋肉は糖をエネルギーとして動きます！
筋肉量が増えると脂肪代謝が起こります！
摂取したカロリーが運動消費カロリーを上回ると体脂肪が増えてしまいます！


では、体幹筋トレコツっとは？


低負荷頻回数より高負荷少回数！

例えば腹筋を１００回普通にするより、１０回を凄くゆっくーり負荷をかけて行うと筋腹が増します。
もう限界というところで、ねばりのもう１回ゆっくーり負荷をかけた時こそ筋力がUPします。


筋トレの効果をより引き出すには後のクールダウン（休憩）が重要ですよ。



ゆっくーりがポイントrepetition　maximum！