痩せたい人の筋トレ!ポイントはゆっくり!

ダイエットには筋肉量が大事!


身体をスッキリシャープにしたい筋トレ始めようかなという時ポイント。

 
筋肉は糖をエネルギーとして動きます!
筋肉量が増えると脂肪代謝が起こります!
摂取したカロリーが運動消費カロリーを上回ると体脂肪が増えてしまいます!


では、体幹筋トレコツっとは?


低負荷頻回数より高負荷少回数!

例えば腹筋を100回普通にするより、10回を凄くゆっくーり負荷をかけて行うと筋腹が増します。
もう限界というところで、ねばりのもう1回ゆっくーり負荷をかけた時こそ筋力がUPします。


筋トレの効果をより引き出すには後のクールダウン(休憩)が重要ですよ。



ゆっくーりがポイントrepetition maximum!