貧血にはタンパク質も!

胸がバクバク?
 

集中力が保てない?

 
ふらつき、目の前が砂嵐のように気が遠くなる?


爪がボコボコ、肌がガサガサ、氷をかじりたくなる?


鉄欠乏性貧血かもしれません。女性の方は特に多く鉄の不足によって赤血球成分のヘモグロビンの量が減って全身に酸素供給がうまくいかない状態です。

ポイントは、

鉄欠乏性貧血にはタンパク質!鉄とタンパク質合体でヘモグロビン!


鉄剤を飲むと改善はしますが、すぐに症状が再現してしまう方も少なくありません。実はヘモグロビン値が戻ってもフェリチン(鉄貯蔵量)が上がっていないこともあるんです。

ヘモグロビンを効果的に生成するには鉄だけでなく
タンパク質(赤みのお肉、お魚)
ビタミンC、B6、B12
亜鉛、葉酸を一緒に取ると鉄吸収がUPしますよ。


今のところ緑茶、コーヒーに含まれるタンニンと乳製品のカルシウムを適量より多く取ると鉄の吸収がうまくいきにくいと言われているようです。


タンパク質が大事!

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